筋トレの知識

初心者が知っておくべき筋トレの効果

タカシ
タカシ

筋トレを頑張って何か良いことあるの?

 

始めてもいいけど、そこまで頑張る理由が分からない

 

筋トレを始めたのはいいけど、変わるのかな?

 

イメージが湧かなくてモチベーションが保てないな

ユウキ
ユウキ

 

このような疑問に答えます。

 

本記事では、

「筋トレって本当に効果があるのかな」

「筋トレを始めたのはいいけど、どんな効果があるんだろう」

という方に向けて,

 

  • 筋トレで得られる効果
  • 筋トレによって変わったこと(実体験)

 

これらについてまとめています。

 

この記事の内容を理解すれば、

あなたは筋トレの価値を認識し、始めるきっかけとなるはずです。

 

また、筋トレ初心者の方には、これからのイメージが想像でき、

モチベーションを保てるようになるはずです。

 

早速ですが、筋トレによって得られる効果を理解してきましょう!

 

 

筋トレで得られる効果

deepkhicher / Pixabay

理想の体が手に入る

 

筋トレの最大のメリットは、これです。

 

筋トレを継続していけば、理想の体が手に入ります。

 

僕が実際に筋トレを始めて5ヶ月が経過したころには、

明らかに体が一回りも大きくなっていました。

 

身体が変化することで、周りからは

 

スタイル良くて羨ましい!

 

体大きいね!

 

このように褒められることが多くなりました。

 

また、以前に比べて顔つきが良くなったといわれたり、

多くの方と接する機会が多くなったようにも感じます。

 

人に褒められると自信も付いてきますし、

モチベーションを保つことにできるようにもなってきます。

 

気持ちも前向きになり、毎日が気力に溢れていました。

基礎代謝の向上

 

基礎代謝とは、何もしていない状態でもカロリーが消費されることです。

そして、筋肉量の増加に伴って向上するのも基礎代謝です。

 

この基礎代謝を上げることで、太りにくい体質になり、

ダイエット効果が上がります。

 

何もしていないのに、カロリーを消費してくれるのはすごいことですよね。

冷え性・コリの改善

 

冷え性やコリの原因として、

血流が滞っていることが考えられます。

 

筋トレを行うことで体全身に血流が巡ります。

その結果、冷えていた部分が温まり、

固まっていた部分も動きやすくなります。

 

他にもむくみの改善にもなるため、筋トレを始めてみるのもおすすめです。

 

血流を促進する効果があるんですね。

ストレス軽減

 

筋トレを行うと、「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されます。

 

このセロトニンには、筋肉を緩和させたり、

気持ちをリフレッシュさせる効果があります。

 

つまり、筋トレを行うことで心身ともにリフレッシュでき、

ストレスも解消されるというわけです。

趣味にできる

 

筋トレによって得られる効果とは少し意味合いが違いますが、

 

1つの趣味として筋トレをすることで、時間を有効活用できます。

 

筋トレ仲間を作ったり、一緒にトレーニングすることで、

楽しく過ごすことができるはずです。

 

僕の場合だと、筋トレ仲間と一緒にトレーニングをし、

プライベートでも遊ぶほど仲が良くなりました。

 

筋トレを実際に続けていると(実体験)

 

それでは、次に実際に筋トレを継続している僕が実際に体験したことを紹介します。

体の変化

 

先ほども言いましたが、

筋トレを継続すると理想の体が手に入れられます。

 

僕の場合だと、最初は中々目に見える変化がなかったのですが、

徐々に変化は出てきました。

 

筋トレを始めて5ヶ月が経った頃には、

肩幅から、胸、腕と以前よりも太く大きく成長しました。

 

いつも着ている服でも、

「小さくなったな~」と、感じるほどです。

 

「筋トレをしている人は鏡ばかり見て、変だな」

と思っていましたが、

 

体の変化につれて、自分も鏡でチェックするようになりました。

この時間が楽しいです。

周りからの反応

 

筋肉を褒められるようになり、

良く見られるようになりました。

 

また、女性からの反応も違い、

以前よりも接する回数が多くなったと思います。

 

やはり、筋肉があるとないとでは、周りの反応が全然違ってきます。

生活の変化

 

体が軽くなり、軽快になりました。

 

筋肉量と共に体重は増えるのはもちろんですが、

日々の生活では体のだるさもなく、毎日快適に生活できています。

 

力を使うことでも、無理な体勢でも難なくこなせるようになってきます。

 

初心者が知っておくべき筋トレの効果 まとめ

 

この記事では、筋トレの効について理解してもらいました。

 

僕がお伝えしたかったことは、筋トレは

あなたの生活を豊かにしてくれるということです。

 

まずは、簡単なことから継続してみてはいかがですか?

 

腕立て伏せや腹筋など簡単なことからで大丈夫です。

 

筋トレは継続して行うことが大事です。

 

始める際は、張り切りすぎないように、

注意しましょう。

 

本当に日々の生活から変わることができます。

 

是非、トレーニングを始めましょう!

 

 

 

 

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