ナローベンチが大胸筋に効いてしまう 肩や肘を痛めてしまう 正しく効かせるコツは？ 注意しないといけないことは？     このような悩みを解決します。     ナローベンチプレスは、上腕三頭筋を鍛えるメニューの中でも、高重量を扱うことができます。     ですが、正しいやり方をしなければ、筋トレ効果が得られず、肩や肘を痛めてしまうのでので注意しましょう。     本記事の ...

    ベンチプレスが大胸筋に効いてない  自分なりに勉強したのにうまくできない 腕や肩が疲れてしまう 大胸筋が全然大きくならない     このような悩みを解決します。     ベンチプレスで大胸筋に効かないというのはよく聞く話です。     自分に当てはまる原因を考えながら、うまく効かせるコツを身につけましょう。     本記事の内容   大胸筋 ...

skeeze / Pixabay     ベンチプレスのウォームアップの方法は？  重量やセット数に決まりはある？ そもそもウォームアップって必要？ ウォームアップをしたら疲れる気がする     このような悩みを解決します。     今回は、ベンチプレスで大胸筋を効率よく鍛えるための、ウォームアップの方法について解説します。     本記事の内容   ウォームアップの ...

    ベントオーバーローイングとワンハンドローイングの違いは？ どっちがおすすめ？ ２つするなら先にどっちからする？     ベントオーバーローイングとワンハンドローイングの違いについて理解し、自分に合った種目を選ぶ必要があります。     本記事の内容   ２種目の違いについて   それぞれの効果   どちらをするべきか   おすすめの方法 & ...

    ワンハンドローイングが広背筋に効いてない 正しいフォームや重量設定が知りたい うまく効かせるコツは？     このような悩みを解決します。     本記事の内容   広背筋に効かせるコツや注意点   正しいフォームや重量設定   ワンハンドローイングの基本フォーム       ワンハンドローイングの手順 ①ベンチ台に方手と片膝を付ける ②逆 ...