新着記事

上腕三頭筋 筋トレ

2020/5/10

ナローベンチプレスで肩や肘を痛めないための注意点や効かせるコツを解説!

    ナローベンチが大胸筋に効いてしまう 肩や肘を痛めてしまう 正しく効かせるコツは? 注意しないといけないことは?     このような悩みを解決します。     ナローベンチプレスは、上腕三頭筋を鍛えるメニューの中でも、高重量を扱うことができます。     ですが、正しいやり方をしなければ、筋トレ効果が得られず、肩や肘を痛めてしまうのでので注意しましょう。     本記事の ...

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大胸筋 筋トレ

2020/5/9

ベンチプレスが効かない原因は?正しく効かせるコツを解説!

    ベンチプレスが大胸筋に効いてない  自分なりに勉強したのにうまくできない 腕や肩が疲れてしまう 大胸筋が全然大きくならない     このような悩みを解決します。     ベンチプレスで大胸筋に効かないというのはよく聞く話です。     自分に当てはまる原因を考えながら、うまく効かせるコツを身につけましょう。     本記事の内容   大胸筋 ...

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大胸筋 筋トレ 筋トレの知識

2020/5/9

ベンチプレスのウォームアップで最適な重量やセット数について解説!

skeeze / Pixabay     ベンチプレスのウォームアップの方法は?  重量やセット数に決まりはある? そもそもウォームアップって必要? ウォームアップをしたら疲れる気がする     このような悩みを解決します。     今回は、ベンチプレスで大胸筋を効率よく鍛えるための、ウォームアップの方法について解説します。     本記事の内容   ウォームアップの ...

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広背筋 筋トレ

2020/5/8

ベントオーバーローとワンハンドローの効果の違いやどちらが効きやすいか解説!

    ベントオーバーローイングとワンハンドローイングの違いは? どっちがおすすめ? 2つするなら先にどっちからする?     ベントオーバーローイングとワンハンドローイングの違いについて理解し、自分に合った種目を選ぶ必要があります。     本記事の内容   2種目の違いについて   それぞれの効果   どちらをするべきか   おすすめの方法 & ...

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広背筋 筋トレ

2020/5/8

ワンハンドローイングで広背筋に効かせる5つのコツ・注意点を解説!

    ワンハンドローイングが広背筋に効いてない 正しいフォームや重量設定が知りたい うまく効かせるコツは?     このような悩みを解決します。     本記事の内容   広背筋に効かせるコツや注意点   正しいフォームや重量設定   ワンハンドローイングの基本フォーム       ワンハンドローイングの手順 ①ベンチ台に方手と片膝を付ける ②逆 ...

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